تؤكد مصادر صحية أن الاعتراف بأن الروتين المألوف قد يكون ضاراً هو الخطوة الأولى نحو بناء عادات صحية تدعمك على المدى الطويل. وفقاً لـ Very Well Health، يوضح هذا النهج أهمية اختيار أنماط يومية مستدامة بدلاً من الاعتماد على العادات الشائعة التي قد تؤثر سلباً على الجسد والوظائف الذهنية. كذلك تؤكد الدراسات أن تجنب الإجهاد النفسي والبدني الناتج عن عادات سيئة يحد من الإرهاق ويعيد التوازن. تتضمن القائمة في هذه السطور ستة عادات قد تضعف الصحة إذا استمر الشخص فيها.

عادات قد تسبب تراجع حالتك الصحية تجاهل تمارين القوة غالباً ما تحظى تمارين الكارديو بالاهتمام، لكن تمارين القوة مثل رفع الأوزان تصبح ذات أهمية متزايدة مع تقدم العمر، لأن التغيرات الهيكلية في جسمك قد تؤثر على صحتك وسلامتك واستقلاليتك. وتُعدّ السقطات من أكبر المخاطر التي يواجهها كبار السن، وغالباً ما ينجم ذلك عن ضعف القوة والتوازن. يمكن تقليل هذا الخطر من خلال المحافظة على قوة العضلات والحركة. لا تحتاج إلى صالة رياضية؛ فابدأ بأوزان خفيفة في المنزل كما تفيد التمارين اليومية.

استخدام الهاتف باستمرار قد يؤدي التصفح المفرط واستخدام الشاشة لفترات طويلة إلى إجهاد بصري وتراجع في جودة النوم وقد يؤثر في الصحة النفسية عبر تقليل الانتباه وزيادة القلق. كما قد يؤثر سلباً في العلاقات الشخصية والمهنية. لست مضطراً للتخلي عن هاتفك تماماً، بل اعتمد تقنيات بسيطة مثل إيقاف الإشعارات غير الضرورية وتطبيق قاعدة 20-20-20 لإراحة العينين، ووضع الهاتف في غرفة أخرى أثناء الاستراحة. ستساعد هذه الإجراءات في تقليل التشتت وتحسين حدود استخدامك للشاشة.

عدم المرونة الذهنية لا تقتصر اللياقة على الجسد فقط،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز