في ظل أنماط الحياة الحديثة التي يغلب عليها الخمول وقلة الحركة، يبرز المشي اليومي كأحد أبسط الأنشطة البدنية وأكثرها فاعلية في تحسين الصحة العامة.
وتشير تقارير طبية إلى أن تخصيص 30 دقيقة يوميًا للمشي يمكن أن يحدث تأثيرات إيجابية ملموسة على صحة الجسم، دون الحاجة إلى معدات خاصة أو مجهود بدني شاق، ما يجعله نشاطًا مناسبًا لمختلف الفئات العمرية.
المشي وصحة القلب يُعد المشي اليومي من أهم الوسائل الطبيعية لدعم صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يساعد على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، كما يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.
وأشارت دراسات طبية إلى أن الأشخاص الذين يلتزمون بالمشي المنتظم تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية مقارنة بغيرهم من قليلي الحركة.
تعزيز اللياقة البدنية وصحة العضلات يسهم المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا في تحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات، خاصة عضلات الساقين وأسفل الظهر.
كما يساعد على تحسين مرونة المفاصل والحفاظ على صحتها، ما يقلل من خطر الإصابة بآلام المفاصل والتصلب، خصوصًا لدى كبار السن.
ويؤكد مختصون أن المشي المنتظم يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية وتحسين التوازن الجسدي.
المشي وتنظيم الوزن يلعب المشي دورًا مهمًا في التحكم بالوزن، إذ يساعد على حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
ومع الالتزام اليومي، يمكن أن يساهم المشي في الوقاية من زيادة الوزن والسمنة، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي متوازن.
وتشير تقارير صحية إلى أن المشي المنتظم يساعد على تقليل الدهون المتراكمة وتحسين شكل الجسم.
فوائد المشي للصحة النفسية لا تقتصر.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
