تعتبر وجبة السحور من أهم وجبات شهر رمضان، حيث تساهم في الحفاظ على الطاقة وتقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام الطويلة.

ويؤكد خبراء التغذية أن اختيار أطعمة صحية ومتوازنة في السحور يساعد على صيام مريح ونشط، مع الحفاظ على توازن السوائل والمواد الغذائية في الجسم.

أهمية السحور الصحي تلعب وجبة السحور دورًا أساسيًا في دعم الجسم طوال اليوم، إذ تمنع انخفاض مستوى السكر، تحافظ على نشاط الدماغ، وتقلل من الشعور بالإرهاق. ويفضل أن تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، الألياف الغذائية، والدهون الصحية التي تمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول.

وصفات سحور مشبعة وبسيطة الزبادي مع الفواكه والمكسرات: يحتوي على البروتين، الألياف، والدهون الصحية، ويساعد على الشبع وتحسين الهضم.

الشوفان بالحليب أو الماء: مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة والألياف، يمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.

البيض المسلوق مع الخضروات: غني بالبروتين ويساعد على الشعور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية