يعاني الكثيرون من صعوبة إنقاص الوزن رغم الالتزام بالنظام الغذائي، لكن إدراج الفواكه المناسبة يمكن أن يكون مفتاحا طبيعيا وفعالا.

وفقا لموقع Healthline، فيما يلي قائمة بأفضل خمس فواكه منخفضة السعرات وغنية بالعناصر الغذائية، تساعد على تعزيز فقدان الوزن بطريقة آمنة.

الموز

على الرغم من أن الموز غني بالسعرات الحرارية مقارنة ببعض الفواكه الأخرى، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامينات C وB6.

أظهرت دراسة عام 2014 أن تناول الموز يوميا قد يساعد في خفض مستويات السكر والكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.

الفاكهة ذات النواة

تشمل هذه المجموعة الخوخ، النكتارين، البرقوق، الكرز، والمشمش.

وتتميز هذه الفواكه بانخفاض السعرات الحرارية واحتوائها على فيتامينات C وA ومضادات الأكسدة.

- تحتوي حبة خوخ متوسطة "150 جرام" على 58 سعرا حراريا.

- كوب كرز "138 جرام" يحتوي على 87 سعرا حراريا.

-.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي