تُبيّن الدراسات أن التوتر المستمر يرتبط بتغيرات كيميائية داخل الجسم ويظهر أثره بوضوح على الجهاز العصبي والمزاج العام. وتؤدي هذه التغيرات إلى رفع الاستجابة للضغط وتقليل قدرة الجسم على ضبط الوضع المزاجي بشكل مستمر. وفقًا لتقرير نشره موقع Health، توجد مركبات فعالة في بعض الأطعمة والمشروبات تساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتنظيم الإشارات العصبية والهرمونية. وتُشير نتائج هذا البحث إلى أن اختيار غذائي يومي مدروس يمكن أن يسهم في تعزيز الاستقرار النفسي عند مواجهات الضغط اليومي.

أطعمة تدعم الهدوء العصبي تعد الدهون الصحية والفيتامينات من العناصر الأساسية التي يحتاجها الدماغ للحفاظ على توازنه، فالأفوكادو يوفر فيتامينات ب التي تدخل في تكوين النواقل العصبية وتقلل الاستجابات المرتبطة بالضغط. تساهم الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، وعلى رأسها التوت، في حماية الخلايا العصبية من آثار الإجهاد وتحسين الاستقرار المزاجي مع مرور الوقت. المكسرات والبذور تحتوي على الزنك والمغنيسيوم المرتبطين بتقليل القلق وتحسين التوازن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز - فنون