هل سمعت من قبل عن رجيم عجز السعرات الحرارية؟ ما هو هذا الرجيم؟ وهل يمكنه بالفعل المساعدة على خسارة الوزن؟ وما هي طريقة تطبيقه؟ تابع المقال الآتي لتعرف على أبرز المعلومات عن رجيم عجز السعرات الحرارية.

ما هو رجيم عجز السعرات؟

يمكن تعريف رجيم عجز السعرات الحرارية (باللغة الإنجليزية: Calorie Deficit Deit) على أنه نظام يتم خلاله استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها يومياً، على سبيل المثال في حال كنت تقوم باستهلاك 2200 سعرة حرارية يومياً بإمكانك تحقيق عجز في السعرات الحرارية في حال قمت بتخفيض عدد السعرات الحرارية المستهلكة ل2000 سعره أو أقل من ذلك يومياً. ومن الجدير بالذكر أن حاجة الجسم للسعرات الحرارية تختلف من شخص إلى آخر بناءً على مجموعة من العوامل من أبرزها: العمر، والجنس، وتركيبة الجسم، ودرجة النشاط البدني.

ينصح بتطبيق هذا النوع من النظام الغذائي تحت الإشراف الطبي، حيث يتطلب اختبارات لحساب كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في رجيم عجز السعرات، عادة ما يتم التدرج في كمية السعرات الحرارية التي يتم إنقاصها لإحداث العجز، قد يبدأ الطبيب بكمية قليلة لا تتجاوز 200-500 سعرة حرارية ليتم رفعها فيما بعد بناءً على حاجة الشخص الفردية. بشكل عام توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بأن تحصل النساء البالغات على ما بين 1600 إلى 2400 سعرة حرارية يوميًا، بينما يجب أن يحصل الرجال على ما بين 2000 إلى 3200 سعرة حرارية يوميًا. [1]

طريقة تطبيق رجيم عجز السعرات

لإدخال الجسم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة ليالينا