إذا كنت ترغبين في التعامل مع أي زيادة وزن محتملة، فأنا معكِ اليوم لنتناقش سويًا بطريقة علمية وصحية، ربما ستخبركِ بأشياء لا تعرفيها عن جسمكِ، ولتُغير نظرتكِ نحو مفهومكِ للرشاقة.

دعينا نبدأ حديثنا بدراسة حديثة تؤكد أن "جسم المرأة يتعامل مع السعرات الحرارية والتوتر والنوم بشكل مختلف تمامًا عن الرجل". وبالتالي تلك الكيلوغرامات الإضافية التي تقلقين منها قد تكون رسالة من جسمكِ يخبركِ من خلالها أنه "يحتاج إلى رعاية وليس حربًا لفقدان الوزن". فبينما تشنّين حربً على نفسكِ بحمية قاسية، يكون جسمكِ في الخلف يخزن المزيد من الدهون استعدادًا للمجاعة التي تظنين أنكِ تفرضينها عليه!

أما الدراسات الأخرى المتنوعة في عالم الرشاقة، فلا تزال تؤكد أن وزنكِ ليس مجرد رقم على ميزان، بل هو قصة تحكي تفاصيل حياتكِ "هرموناتكِ التي تتغير مع كل مرحلة عمرية، توتركِ اليومي الذي يتراكم كالغيوم، نومكِ المضطرب بعد ليلة طويلة من التفكير، وحتى فرحتكِ التي تبحثين عنها أحيانًا في طبق الحلويات".

وبالتالي، يجب عليكِ في المقام الأول قبل خسارة وزنكِ أن تعلّمي أن السرّ ليس في أن تأكلي أقل، بل في أن تفهمي أكثر للتعامل مع أي زيادة وزن محتملة بشكل صحي وسليم.

من هذا المنطلق، لن أطلب منكِ حرمان نفسكِ من الطعام الذي تحبين، أو ممارسة تمارين مرهقة تكرهينها، أواستخدام ميزان قياس الوزن الذي يسرق فرحتكِ؛ بل سأعلمكِ عبر موقع "هي" كيف تجعلين جسمكِ حليفًا لكِ وليس عدوكِ لفقدان أي زيادة وزن محتملة من خلال استراتيجيات مثبتة علميًا؛ بناءً على استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

نبذة علمية لأحدث الدراسات حول هذا الموضوع

في البداية تطرق الدكتور هشام، إلى أبرز الدراسات الحديثة، والأدلة العلمية التي تدعم الاستراتيجيات الصحية للتعامل مع أي زيادة الوزن محتملة للمرأة بصفة عامة، وذلك على النحو التالي:

نُشرت في Sage Journals لعام 2026 مراجعة شاملة من أطباء في جامعة ستانفورد والكلية الطبية في ويسكونسن، تؤكد أن إدارة الوزن للمرأة تحتاج لمراعاة المراحل الحيوية المختلفة، وخصوصًا "متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، الحمل وفترة ما بعد الولادة، ومرحلة ما حول انقطاع الطمث".

أشارت أبحاث الدكتورة Celine Riera في معهد الطب التجديدي لعام 2025 إلى أن مستويات التوتر والكورتيزول أعلى لدى النساء مقارنةً بالرجال، وأن إدارة التوتر ليست مجرد نصحية نفسية، بل ضرورة بيولوجية للتحكم بالوزن لدى المرأة.

أجرت جامعة نيوكاسل بأستراليا مراجعة منهجية تحليل تجميعي عام 2025، وشملت 107 تجارب عشوائية، وقارنت بين البرامج المستهدفة للنساء والبرامج المحايدة جنسيًا. وكانت النتائج.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة هي