اعلن محمد عبد اللطيف، وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، اعتماد جدول امتحانات الثانوية العامة لعام 2026 وتعميمه على جميع المدارس الثانوية وفق النظام الجديد. وأوضح أن هذا الجدول يهدف إلى تنظيم فترات المراجعة وفق ترتيب الأيام المقررة للامتحانات. كما اكد أن الجدول سيكون متاحًا عبر موقع الوزارة لتسهيل الاطلاع عليه من قبل الطلاب وأولياء أمورهم. وبناءً على ذلك، بدأ الطلاب في وضع خطط مراجعة منسقة تتوافق مع المواعيد المحددة.
استقبل الطلاب جدول الامتحانات بتفاوت في المشاعر، فبين القلق والتوتر يسعى البعض لاستثمار ترتيب الأيام في تنظيم أوقات المراجعة. وتؤكد التصريحات أن الاعتماد والتعميم يهدفان إلى توفير إطار واضح yard يوجّه العملية التعليمية ويحدد مسارات التهيئة للمراحل القادمة. وبدأ عدد من الطلاب بتنظيم جداولهم التعليمية وتنسيقها مع معلميهم وأولياء أمورهم استعدادًا للأيام المقبلة.
إرشادات لمساعدة الطلاب
يُعَتَبَر القلق جزءًا طبيعيًا من فترة الامتحانات، وقد يشعر بعض الطلاب بالتوتر أو الخوف مع اقتراب الاختبارات. من المهم عدم كتمان هذه المشاعر والتحدث مع الوالدين أو الأصدقاء لتخفيفها وإيجاد حلول تخفف من حدتها. وتؤكد الإرشادات على أهمية التعبير عن القلق وعدم الاستمرار في حمله وحده.
خصص وقتًا للاسترخاء يساعد في تقليل التوتر، وذلك من خلال ممارسة تقنيات مثل التنفس البطيء والتركيز على الحاضر أثناء المراجعة بشكل منتظم. كما يشير النص إلى ضرورة التحلي بالمثابرة والاستمرار في المراجعة بدون استعجال، مع العمل على تفريغ الأفكار التي تزيد القلق. وتعتبر هذه الخطوات جزءًا من نهج عملي يساعد الطلاب على مواصلة التحصيل بثقة.
تُعزز العناية بالصحة الجسدية الحالة النفسية للطلاب، لذا يُنصح بتخصيص فترات راحة متكررة بعد نحو 30 إلى 45 دقيقة من المذاكرة. كما يجب اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على وجبات صحية وخفيفة تدعم التركيز والنشاط. إضافة إلى ذلك، تشجع الأنشطة البدنية البسيطة مثل المشي أو تمارين خفيفة على تجديد الطاقة ومكافحة القلق.
ينبغي تنظيم النوم بشكل منتظم بما يمنع السهر الطويل؛ ويفضّل النوم مبكرًا وتجنب السهر بعد الساعة 11 مساءً، مع الحرص على الاستيقاظ مبكرًا. يساعد النوم الكافي في تحسين الذاكرة وتجديد النشاط وتقليل التوتر. وبذلك يسهم النوم المريح في تعزيز الأداء خلال فترات المراجعة والامتحانات.
هذا المحتوى مقدم من مجلة صوت المرأة العربية
