مواعيد تناول الفيتامينات بحسب النوع

تشير مصادر موثوقة وفقًا لـ Verywell Health إلى أن وقت تناول الفيتامينات يختلف باختلاف النوع فكل مكمل له موعده الأمثل للحصول على الفائدة القصوى. يمكن تناول فيتامين ج في أي وقت. يفضل تناول فيتامين ب12 في الصباح. يفضل تناول فيتامين د في الصباح أو مع وجبات تحتوي على دهون.

كما يفضل أيضًا تناول فيتامين أ مع وجبات تحتوي على دهون، وكذلك فيتامين هـ وفيتامين ك. وتُوصي الإرشادات بتناول الفيتامينات المتعددة مع الطعام، ويفضل أن تكون في الصباح أو بعد الظهر. أما الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء فيمكن أخذها على معدة فارغة، وإذا تسببت في اضطراب المعدة فبإمكان تناولها مع كمية قليلة من الطعام. وتجنب الكحول والتدخين أثناء تناول المكملات لأنهما قد يؤثران في امتصاصها. وتشير التوجيهات إلى أن الحديد يفضل تناوله في الصباح مع عصير البرتقال أو مع مكملات فيتامين سي قبل أي طعام أو قهوة لتعزيز الامتصاص.

هذا المحتوى مقدم من مجلة صوت المرأة العربية