تؤكد المصادر الصحية أن فيتامين د من العناصر الأساسية لصحة الأسنان والعظام. يساهم في زيادة كثافة العظام وتقليل مخاطر هشاشة العظام، وهذا يدعم صحة الأسنان بشكل عام. لذلك يُحرص على توافر فيتامين د بمقادير مناسبة في الجسم، خاصة لدى النساء في مراحل العمر المختلفة. يُعد من أهم الفيتامينات لصحة النساء خاصة الصغيرات والنساء في فترة الرضاعة.

وقد أشارت الدكتورة مروة عادل، أخصائية طب الأسنان، إلى أن نقص فيتامين د عند النساء قد يسبب مشاكل في العظام والأسنان، لذا يعتبر تناول فيتامين د من أبرز الخيارات لصحة النساء خاصة الصغيرات والنساء في فترة الرضاعة. أحماض أوميجا 3 الدهنية تعد من أبرز العناصر التي تقلل الالتهابات، وبالتالي تدعم صحة القلب والدماغ وتحسن الدهون الثلاثية والكوليسترول الجيد. كما تدعم مجموعة فيتامينات ب الجهاز العصبي وتنتج الطاقة وتقلل من مخاطر بعض الأمراض الصحية وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء. وأخيرًا يساهم فيتامين هـ في حماية خلايا الجسم وتقليل علامات الشيخوخة الجلدية، ولكن يجب استهلاكه تحت إشراف طبي لتجنب آثار الجرعات الزائدة.

هذا المحتوى مقدم من مجلة صوت المرأة العربية