ابدئي بجمع مقادير سموثي التوت بالحليب الصحي كما هو موضح. استخدمي حليب لوز غير محلى بمقدار كوب ونصف، ويمكن استبداله بأي حليب تفضّله. أضيفي التوت بمقدار 2 كوب، سواء كان مجمّدًا أو طازجًا، مع موزة واحدة مجمدة. أضيفي الفانيليا نصف ملعقة صغيرة، والعسل ملعقة كبيرة، وبروتين بودرة بنكهة فانيليا بمقدار ملعقتين كبيرتين.

ابدئي بخفق جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي. اخلطي المزيج على سرعة منخفضة ثم ارفعيها تدريجيًا إلى سرعة عالية. اخفقي لمدة 30 إلى 60 ثانية حتى يصبح الخليط ناعمًا وخالياً من التكتلات. صبي السموثي في أكواب التقديم وقدميه مباشرة.

هذا المحتوى مقدم من مجلة صوت المرأة العربية