كشفت أبحاث حديثة أن تناول أول وجبة في وقت مبكر من اليوم، مع إطالة فترة الصيام خلال الليل، قد يرتبط بالحفاظ على وزن صحي وتقليل مؤشر كتلة الجسم.

عاداتان تساعد على خفض الوزن يستعرض الكونسلتو في هذا السياق، عادتان غذائيتان بسيطتان تساعدان على خفض الوزن، وفقا لـ"verywellhealth".

عوامل ارتبطت بزيادة الوزن وارتفاع مؤشر كتلة الجسم ووفقا لدراسة نُشرت عام 2024 وشملت أكثر من 3000 شخص في إقليم كاتالونيا بإسبانيا، وجد الباحثون أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وكثرة عدد الوجبات، والسهر، كلها عوامل ارتبطت بزيادة الوزن وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.

فترات الصيام الليلي الأطول في المقابل، ارتبطت فترات الصيام الليلي الأطول وتناول الإفطار مبكرا بانخفاض الوزن بشكل ملحوظ.

توقيت تناول الطعام وأشار الباحثون إلى أن توقيت تناول الطعام قد يلعب دورا مهما في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، إذ يساعد تناول الوجبات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو