الضغط النفسى و نزلات البرد ليست الأسباب الوحيدة للصداع، فقد يكون ترتيب غرفتك أو النوم متأخراً يسبب الصداع .. معاً سنوضح أهم (10) أسباب غير متوقعة للصداع وكيفية التعامل معها في المقال التالي، فتابع معنا.
المحتوى
أسباب الشعور بـ الصداع 1- الاسترخاء بعد العمل المجهد عندما تعمل بجد لمدة 10 ساعات يومياً، 6 أيام بالأسبوع، ويأتي يوم الأجازة بعد أسبوع مجهد فتخلد طويلاً إلى النوم، وعند الاستيقاظ يُصيبك صداع مفزع، فما السبب؟
يحدث ذلك لأنه في يوم عطلتك على الرغم من أنك تتخلص من ضغط العمل والإجهاد، إلا أن مستوى بعض الهرمونات المسئولة عن التحكم بالجسم أثناء التوتر تقل فجأة، مما يُسبب زيادة سريعة في إفراز بعض النواقل العصبية بالمخ، والتي ترسل بعض الإشارات العصبية للأوعية الدموية، فتحثها على الانقباض ثم الإتساع، وهنا تشعر بالصداع.
: التوتر في العمل وأسبابه وكيفية التغلب عليه. كيف تتغلب على هذا الأمر؟
في أيام العطلات تجنب النوم أكثر من 8 ساعات، وفي أيام العمل حاول التخلص من الضغط بتحديد أوقات للاسترخاء، وذلك بـ ممارسة اليوجا مثلاً أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
2- الغضب عندما تغضب فإن عضلات الرقبة الخلفية وفروة الرأس تنقبض، مما يُسبب الشعور بأن هناك حزام محكم الشد حول الرأس، وهو علامة صداع الضغط العصبي.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
عندما تشعر بأنك غاضب حاول التنفس بهدوء وعمق، بحيث يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم، مما يعمل على استرخاء عضلات الرأس و الرقبة.
: بعض النصائح الفعالة للتخلص نهائياً من الغضب. 3- الوضعية الخاطئة الجلوس بوضع خاطئ يُسبب ضغط زائد على عضلات أعلى الظهر، والرقبة والكتفين، مما يُسبب الصداع، وغالباً ما يكون هذا في قاع الجمجمة و أحياناً بالجبهة.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
تجنب الوقوف أو الجلوس طويلاً بنفس الوضعية، قف باستقامة مع دعم أسفل الظهر.
4- العطور و الصداع إذا كنت تعتقد أن الأعمال المنزلية تُسبب لك الشعور بـ الصداع فهذا صحيح، فإن المنظفات المنزلية والعطور، وكذلك معطرات الجو تحتوي على بعض المواد الكيميائية التي تسبب بعض انواع الصداع.
: أضرار العطور وبعض المشاكل الصحية المترتبة على استخدامها. كيف تتغلب على هذا الأمر؟
إذا كنت تشعر بالصداع عند تعرضك لبعض الروائح، فإننا ننصح بتجنب التعرض للروائح و العطور، و كذلك الصابون والشامبو ومعطرات الجو ذات الروائح النفاذة.
5- الطقس السيء إذا كنت عرضة لحدوث الصداع فإنه من الممكن أن يُصيبك صداع عند تعرضك للتقلبات الجوية كالغيوم، الرطوبة العالية، ارتفاع درجة الحرارة والعواصف.
حيث يعتقد العلماء أن تغيرات الضغط الجوى المتسببة في هذه التقلبات الجوية تسبب إثارة عصبية وكيميائية بالمخ، مما يُثير الأعصاب و يُسبب الصداع
: أنواع الصداع.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من كل يوم معلومة طبية
