لم يَعُد تحسين جودة الحياة لغزاً مُعقداً لا يُمكن حله، حيث تُشير دراسات عديدة إلى أن تغيير عاداتك اليومية، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأطعمة المُغذية، وإعطاء الأولوية للنوم، يُمكن أن يمنحك حياة جيدة.

ونذكر مجموعة سلوكيات تساعدك على ذلك:

1- الرياضة بانتظام: أكدت العديد من الدراسات الطبية أن ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الحياة أكثر سلاسة. وفي الوقت نفسه، وجدت أبحاث أخرى أن 15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية يومياً يُمكن أن تغيِّر في مسار يومك. كما أن تمارين القوة والمشي يُمكن أن يكون لهما تأثير كبير على طول العمر، مثل رفع الأثقال والتمارين الهوائية.

2 - نظام غذائي متوازن: تناول الأطعمة المغذية يُحسِّن صحتك العامة. وقد وجد فريق من الباحثين أن تغيير أنماط تناول الطعام يمكن أن تشمل المزيد من الحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه، مع التقليل من المشروبات السكرية واللحوم المصنعة.

3 - النوم الجيد: أظهرت إحدى الدراسات أن الحفاظ على أنماط نوم جيدة يزيد من متوسط العمر المتوقع بنحو 5 سنوات للرجال.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية