كشف تقرير صحي موسع يستند إلى آراء نخبة من خبراء التغذية النقاب عن أكثر العادات اليومية خفاءً التي تُقوض جهود إنقاص الوزن الزائد.

وأفاد التقرير الذي نشره موقع «msn.com» بأن هذه السلوكيات وعلى الرغم من شيوعها وبساطتها - تعمل في صمت على تخزين الدهون في الجسم وإفشال الحميات الغذائية، ما يؤدي إلى الإحباط الذي يشعر به كثيرون حين لا تترجم تمارينهم وحرمانهم الغذائي إلى نتائج ملموسة على الميزان.

ووفقاً لتحليل أجرته خبيرة التغذية التايوانية كاو مين مين، فإن العدو الأول للرشاقة هو تناول الطعام بسرعة فائقة.

وأوضحت أن الدماغ يحتاج إلى ما يقرب من 20 دقيقة لاستقبال إشارات الشبع من المعدة، وعندما يلتهم المرء وجبته في أقل من 10 دقائق، فإنه يستهلك سعرات حرارية تزيد بنسبة تصل إلى 30 في المئة على حاجته الفعلية قبل أن يشعر بالامتلاء. ونصحت بتخصيص وقت كافٍ للوجبة الواحدة ومضغ كل لقمة ببطء.

وفي السياق ذاته، حذرت اختصاصية التغذية الدكتورة لورانس بلومي، مؤسسة مركز «EPM Nutrition»، من أن تخطي الوجبات بهدف خفض السعرات الحرارية يأتي بنتائج عكسية. فالحرمان المطول يُدخل الجسم في حالة تأهب، ما يدفع إلى نوبات جوع عارمة لاحقاً تنتهي باستهلاك أطعمة غنية بالدهون والنشويات بكميات تفوق ما كان يمكن تناوله في وجبة منتظمة.

كما شددت على أن النوم أقل من 6 ساعات ليلاً يُحفز إفراز هورمون الكورتيزول الذي يُشجع تخزين الدهون في منطقة البطن تحديداً ويُعزز الرغبة الملحة في تناول المأكولات السكرية.

ولم يقف التقرير عند هذه العوامل الثلاثة، بل كشف عن سبع عادات يومية إضافية تُضاعف المشكلة وتُراكم الوزن الزائد بصورة غير مرئية، أبرزها:

1 - الجلوس المطول من دون حركة، وهو نمط حياة عصري يُقلص النشاط البدني اليومي ويسهم في تراكم الدهون بمعدل قد يصل إلى كيلوغرام واحد شهرياً لدى الأشخاص الذين كانوا نشطين سابقاً.

2 - الأكل غير الواعي أمام شاشات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي