مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه القلب والأوعية الدموية تحديات إضافية نتيجة زيادة التعرق وفقدان السوائل وتمدد الأوعية الدموية للحفاظ على درجة حرارة الجسم.

لذلك يحتاج الأشخاص، خاصة كبار السن ومرضى القلب، إلى اتباع بعض العادات الصحية التي تساعد على حماية القلب وتقليل مخاطر الإجهاد الحراري والمضاعفات الصحية المرتبطة بالطقس الحار.

الحفاظ على ترطيب الجسم يعد شرب الماء بكميات كافية من أهم الخطوات للحفاظ على صحة القلب خلال الصيف، فالجفاف قد يؤدي إلى زيادة العبء على القلب، حيث يضطر إلى العمل بشكل أكبر لضخ الدم إلى مختلف أجزاء الجسم، وينصح بتناول الماء بانتظام على مدار اليوم حتى قبل الشعور بالعطش.

تجنب التعرض المباشر للشمس يمكن أن يؤدي التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الظهيرة، إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة الضغط على الجهاز القلبي الوعائي، لذلك يفضل البقاء في الأماكن المظللة أو المكيفة خلال فترات الحر الشديد.

تناول غذاء صحي للقلب يساعد النظام الغذائي المتوازن على تعزيز صحة القلب خلال فصل الصيف. وينصح بالإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3، مع تقليل تناول الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

الحد من الملح الزائد يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، وهو ما قد يزيد من العبء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية