حتى في أكثر الأيام انشغالاً، يُمكن لروتين صباحي منظَّم أن يُهيئك ليومٍ حافل بالنجاح. ونذكر بعض الأساليب المُثبتة علمياً لصياغة روتين صباحي فاعل وممتع يعزِّز صحتك العامة ويمنحك طاقة مستدامة طوال اليوم. 1 - نوم منتظم تشير الأبحاث إلى أن الاستيقاظ في الوقت نفسه كل صباح يُسهم في تحسين الصحة العامة. وتشير الدراسات إلى أن أنماط النوم المنتظمة تقلِّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، كما تحسِّن جودة الحياة الصحية. 2 - التعرض للضوء يساعد التعرض لضوء الشمس الطبيعي في الصباح، خلال 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ، على تنظيم الساعة البيولوجية، وهي الساعة الداخلية للجسم، التي تعمل على مدار 24 ساعة، وتنظم دورة النوم والاستيقاظ. وتشير الأبحاث إلى أن التعرض لضوء الشمس في الصباح يؤثر على تنظيم النوم، ويحسِّن جودته بشكل عام، كما يؤدي إلى بدء النوم بشكل أسرع وزيادة مدته، لذا يمكن تجربة المشي في الصباح أو الجلوس في الشرفة. 3 - المياه أولاً على الرغم من أن فنجان القهوة قد يكون مغرياً في الصباح الباكر، تشير الأبحاث إلى أن شرب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية