مع اقتراب موسم امتحانات الثانوية العامة، يزداد القلق بين الطلاب وأولياء الأمور حول الاستعداد البدني والعقلي للمذاكرة والامتحانات، ويشير خبراء التغذية إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز التركيز والانتباه وتحسين الأداء الدراسي، في حين أن بعض الأطعمة قد تؤثر سلبا على القدرة العقلية والطاقة خلال هذه الفترة الحساسة.

ووفقا لتقرير نشره موقع People، فإن هناك أطعمة ضرورية يجب أن يحرص الطلاب على تناولها يوميًا، وأخرى يجب تجنبها لتقليل تأثيرها السلبي على التركيز والمزاج.

الأطعمة الضرورية لتعزيز التركيز والطاقة ينصح خبراء التغذية بزيادة تناول الأطعمة الغنية بـ البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية، مثل البيض، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، لما لها من تأثير مباشر على تحفيز الدماغ وتحسين الذاكرة، كما تلعب الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا دورًا مهمًا في توفير طاقة مستدامة للطلاب خلال ساعات المذاكرة الطويلة.

ولا تقل أهمية الفواكه والخضروات الطازجة، إذ توفر الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة الدماغ، ومن أبرز الخيارات التي ينصح بها: الموز، والتوت، والجزر، والسبانخ، لاحتوائها على عناصر غذائية تعزز الانتباه وتحسن المزاج.

كما يعتبر المكسرات والبذور مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية