كشفت دراسة علمية حديثة أن الجمع بين النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية البدنية بانتظام يُوفّران حماية مضاعفة ضد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، محذّرة من أن الحرمان من النوم يُضعف إلى حد كبير المنافع الصحية للنشاط البدني.

ونقلت مجلة «Prevention» عن باحثين في كلية لندن الجامعية أن النتائج التي استندت إلى بيانات أكثر من 370 ألف شخص في بنك البيانات الحيوية البريطاني تُظهر أن النوم أقل من 6 ساعات ليلاً يمحو تقريباً أثر التمارين الرياضية على صحة القلب.

وأوضح معدو الدراسة التي نُشرت في «المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية» أنهم تابعوا المشاركين على مدى 11 عاماً، وسجّلوا خلال هذه الفترة حدوث أكثر من 14 ألف حالة من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

وبيّنت التحليلات أن الأشخاص الذين ناموا بين 7 و9 ساعات ومارسوا ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعياً انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 58 في المئة مقارنة بأولئك الذين ناموا أقل من 6 ساعات ولم يمارسوا الرياضة.

ولاحظ الباحثون أن النوم الجيد يعزز الآليات الحيوية التي تنشطها الرياضة، ومن أبرزها تنظيم ضغط الدم وخفض الالتهابات المزمنة وتحسين حساسية الأنسولين.

وقالت الدكتورة جوانا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي