عندما تعاني من حالة صحية مزمنة، ويكون لديك جدول أعمال مزدحم، أو تشعر بالإرهاق، فإن تحضير وجبة مغذية لا يبدو دائماً خياراً واقعياً.

إليك دليل غذائي بسيط يساعدك على تلبية احتياجاتك الغذائية:

1 - تحضير كميات كبيرة

يتضمن تحضير كميات كبيرة من الطعام، تقسيمها إلى حصص، وتخزينها في الثلاجة لوجبات لاحقة. إذا كنت تعلم أن لديك فترة انشغال مقبلة، فإن وجود وجبات مجمَّدة جاهزة مسبقاً يُعَد حلاً مثالياً يساعدك على تحضير وجبات مغذِّية ومتوازنة. كل ما عليك فعله هو إخراج حصة من المجمد وإعادة تسخينها.، ما يجنّبك اللجوء إلى خيارات غذائية أقل فائدة.

2 - العصائر المخفوقة

تُعَد العصائر المخفوقة، ومشروبات البروتين، طريقة سريعة وسهلة لتناول المزيد من الفواكه والخضراوات والبروتينات. وهي تساعد في الحفاظ على الطاقة بين الوجبات. ومع ذلك، لا ينبغي استخدامها كبديل للوجبات، لأنها لا توفِّر العناصر الغذائية والألياف التي توفِّرها الأطعمة الكاملة.

3 - وجبات غنية بالطاقة

في الأيام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية