1 - تنظيم نومك.

2 - وتبتعد عن القلق والتوتر والتفكير

3 - تخصص وقت للاسترخاء يعني للأذكار والصلاة والاستغفار والدعاء وقراءة القران.

4- تعيد النظر في طبيعة اكلك والانواع.

5- تقلل الخبز من القمح بشدة او تتركه وتستخدم خليط من انواع الحبوب الكاملة من كل شيء

6- تنوع بالاكل. يعني لازم وضروري تشكل من الاكل ( سلطة خضار وفواكه، مكسرات وعسل وبيض فول عدس وقليل من اللبن والاجبان ومن كل شيء تاخذ شيء قليل.

7- وتغير فيه وتبدل بأنواع الاكل . إلى أن احد الشي الذي ما يسبب لك غازات وقولون.

8- وكذلك تضبط اوقات النوم وتنام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عاجل