يكفي فقدان ما بين 1% إلى 2% فقط من سوائل الجسم لإضعاف الانتباه والذاكرة والقدرة على التفكير بوضوح .

ومع ذلك، يُعدّ الجفاف من أكثر الحالات الطبية التي يُستهان بها، ويعود ذلك جزئيًا إلى أن أعراضه المبكرة غالبًا ما تُشخّص خطأً على أنها مجرد إرهاق يومي عادي.

بحسب مقال نُشر في مجلة Verywell Health فإنّ التعرّف على هذه العلامات التحذيرية المبكرة هو الخطوة الأولى لمنع تفاقم الحالة إلى حالة طارئة. ويؤيد هذا الرأي أيضاً الدكتور جيمي جونسون أخصائي التغذية المُسجّل الذي راجع المقال طبياً.

يعتمد جسم الإنسان على الماء في جميع وظائفه تقريبًا. فهو ينظم درجة الحرارة، وينقل العناصر الغذائية، ويرطب المفاصل، ويرشح الفضلات عبر الكليتين. وعندما يختل التوازن بين كمية الماء المتناولة والفاقدة، يرسل الجسم سلسلة من الإشارات التحذيرية التي، إذا تم تفسيرها بشكل صحيح، تسمح بالتدخل قبل تفاقم الضرر.

التنبيهات الأولى التي يرسلها الجسم حللت دراسة نُشرت في مجلة "Nutrients" العلمية حالة ترطيب الجسم لدى البالغين البولنديين، ووجدت أن حوالي 50% من المشاركين أظهروا أعراض الجفاف، بما في ذلك زيادة العطش، وتغير لون البول إلى الداكن، وارتفاع تركيزه في البول.

كما أبلغ الأفراد المصابون بالجفاف بشكل متكرر عن التعب والصداع والشعور بثقل في الساقين.

يُعدّ العطش من أشهر علامات الجفاف ولكنه ليس دائماً الأكثر موثوقية. فالكثير من الناس، وخاصة كبار السن، لا يشعرون بالعطش إلا بعد أن يبدأ الجفاف. ولذلك ينصح الخبراء بالانتباه إلى مؤشرات أكثر موضوعية.

أبرز المؤشرات التي يسهل ملاحظتها لون البول فعندما يكون الجسم رطباً بشكل كافٍ، ينتج بولاً صافياً أو شبه شفاف.

ما اللون الأصفر الداكن أو الكهرماني فيشير إلى أن الكليتين تحتفظان بالسوائل لتعويض النقص. كما يُعد انخفاض عدد مرات التبول علامة أخرى على هذه الظاهرة.

جفاف الفم وتشقق الشفاه بالإضافة إلى ذلك، يُعد جفاف الفم وتشقق الشفاه وبطء عودة الجلد إلى وضعه الطبيعي عند قرصه برفق - وهي علامة تُعرف بفقدان المرونة أو تماسك الجلد - من الأعراض الشائعة.

التعب وصعوبة التركيز والصداع كما يُعد التعب، وصعوبة التركيز، والصداع من بين أكثر الأعراض المبكرة شيوعًا. ووفقًا للأخصائي، فإن فقدان 4% من وزن الجسم نتيجة احتباس السوائل قد يؤدي إلى النعاس، والتهيج، وسرعة ضربات القلب، وضعف العضلات.

متى يصبح الجفاف شديداً؟ تُشكل الحالات المتوسطة إلى الشديدة صورةً أكثر إثارةً للقلق.

ينخفض ضغط الدم نتيجةً لانخفاض حجم الدم، مما يُسبب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام