في وقت يتزايد فيه الإقبال على تبني أنماط الحياة الصحية، يجد الكثيرون أنفسهم عالقين في شبكة من الخرافات والمفاهيم الخاطئة التي قد لا تعيق تقدمهم فحسب، بل قد تُلحق الضرر بصحتهم.

وبمناسبة "اليوم الروسي للثقافة البدنية"، رصدت وكالة "تاس" الروسية في تقرير حديث أبرز الأكاذيب التي تسيطر على عالم التغذية واللياقة البدنية، لتكشف الحقائق العلمية التي تُدحضها.

وفيما يلي، نزيح الستار عن 6 خرافات شائعة لطالما آمن بها الملايين:

1. وهم "الحرمان القاسي" والامتناع عن الطعام بعد السادسة

يظن الكثيرون أن إنقاص الوزن يتطلب حظر الدقيق، والحلويات، وتجنب الطعام بعد الساعة السادسة مساءً. لكن الحقيقة العلمية تُشير إلى أن السر لا يكمن في "التخلي" عن الأطعمة المفضلة، بل في خلق "عجز في الطاقة" (حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك). وتُثبت الأبحاث، بما فيها معادلة "ميفلين-سانت جيور" الشهيرة، أن دمج الأطعمة المفضلة ضمن الحد اليومي المسموح به من السعرات هو الطريق الأكثر استدامة وصحة لفقدان الوزن.

2. أسطورة "لترين من الماء" يومياً

لا تزال قاعدة شرب لترين من الماء يومياً تُتداول كوصفة طبية حتمية، رغم عدم ثبوت صحتها علمياً. وتُشير دراسة نُشرت في مجلة "ساينس" (Science) إلى أن احتياجات الجسم للماء تختلف جذرياً باختلاف العمر، الجنس، النشاط البدني، والمناخ. والأهم من ذلك، أن الجسم يحصل على جزء كبير من ترطيبه من خلال الأطعمة الغنية بالماء كالخضروات والفواكه؛ لذا تنصح التوصيات الحديثة بالإنصات لإشارات العطش الطبيعية للجسد بدلاً من الالتزام بأرقام جامدة.

3. فخ "10 آلاف خطوة".. حملة تسويقية يابانية!

ربما تكون أكبر خدعة في عالم اللياقة هي إلزام النفس بـ 10 آلاف خطوة يومياً. في الواقع، نشأ هذا الرقم في الستينيات كحملة تسويقية ناجحة لعداد خطوات ياباني يُدعى "مانبو-كي" (أي عداد العشرة آلاف خطوة). الأطباء اليوم يؤكدون أن "إجمالي النشاط البدني" هو الأهم، فبالنسبة للبعض، قد تكون 7000 خطوة كافية لتحسين المزاج واللياقة، بينما قد لا تكفي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم