لا يتوقف سكر الدم عن التغير مع حلول الليل، وقد تصبح هذه التقلبات أكثر حدة لدى المصابين بالسكري.، وبينما يمكن لبعض العادات المسائية أن ترفع مستويات السكر، قد يؤدي بعضها الآخر إلى انخفاضه بشكل خطير، خاصة أثناء النوم.
وتشير إرشادات صحية نقلها موقع "فيري ويل هيلث" إلى أن توقيت الوجبات، واختيار الأطعمة، والنشاط البدني، وتناول الأدوية، كلها عوامل يمكن أن تؤثر في مستويات السكر خلال ساعات الليل.
تأخير العشاء أو تفويت الوجبات
يمكن أن يؤدي تفويت الوجبات أو تناولها في أوقات غير منتظمة إلى زيادة خطر انخفاض سكر الدم، خصوصا لدى من يتناولون أدوية مرتبطة بمواعيد الطعام.
ويفضل عموما تناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات، مع اختيار وجبة تجمع بين الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية.
وجبة كبيرة أو وجبة خفيفة متأخرة
تناول عشاء كبير أو وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة، خصوصا إذا كانت غنية بالكربوهيدرات البسيطة، قد يرفع سكر الدم ويُبقيه مرتفعًا طوال الليل.
الرياضة المسائية دون تغذية مناسبة
يمكن للمشي الخفيف بعد العشاء أن يساعد في خفض سكر الدم، لكن النشاط البدني قد يستمر في التأثير على مستوياته لساعات.
ومع ممارسة تمارين أكثر كثافة من المعتاد، قد يرتفع خطر انخفاض السكر أثناء الليل، لذلك قد تكون الوجبة الخفيفة قبل التمرين أو بعده مفيدة لبعض المصابين بالسكري، وفقا لخطة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية
