مع التقلبات الجوية وتغير الفصول، يعاني كثيرون من مشكلات تنفسية مزعجة، أبرزها انسداد الأنف والتهاب الحلق والسعال الجاف، نتيجة التعرض للهواء البارد والجاف والملوثات التي قد تزيد من تهيج الجهاز التنفسي، ولا تقتصر الوقاية خلال هذه الفترة على ارتداء الملابس المناسبة وتجنب الأتربة، بل يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في دعم المناعة والحفاظ على ترطيب الجسم، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

ويمكن أن يساعد إدخال بعض التعديلات الغذائية البسيطة على تخفيف الشعور بتهيج الحلق، ودعم وظائف الجهاز المناعي، والحفاظ على صحة الجسم خلال فترات تغير الطقس.

6 تغييرات غذائية تساعد على تخفيف انسداد الأنف والتهاب الحلق خلال فترة تغيير الفصول:

تناول المزيد من الأطعمة الدافئة

يُنصح بالاعتماد على الوجبات المطبوخة والدافئة، مثل الحساء والشوربة والخضراوات المطهية، حيث تساعد السوائل الدافئة على تهدئة الحلق وتخفيف الشعور بالجفاف والتهيج، كما يمكن تناول المشروبات العشبية الدافئة، مثل الزنجبيل والبابونج، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية.

تقليل الأطعمة المقلية والدسمة

يُفضل تقليل تناول الأطعمة المقلية والوجبات المصنعة والغنية بالسكريات، واستبدالها بوجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الخضراوات والبروتينات والحبوب الكاملة، ويساعد ذلك على تحسين جودة النظام الغذائي وتوفير العناصر الغذائية الضرورية لدعم وظائف الجسم والمناعة.

الاهتمام بالترطيب المستمر

يُعد شرب السوائل من الخطوات المهمة خلال تغير الفصول، حيث يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في تقليل جفاف الحلق وتخفيف لزوجة المخاط، ما قد يجعل التخلص من الإفرازات أكثر سهولة، ويمكن تناول الماء الدافئ، والمرق، والمشروبات العشبية، أو الماء مع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع