ما هو تهيج القولون؟ تهيج القولون، المعروف أيضًا بالقولون العصبي، هو اضطراب شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة. يتسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض مثل الانتفاخ، الألم البطني، الإمساك أو الإسهال. يعاني الكثيرون من صعوبة في التعامل مع هذا الاضطراب، لكن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في السيطرة عليه.

خطوات للسيطرة على تهيج القولون 1. اتباع نظام غذائي صحي تلعب التغذية دورًا كبيرًا في إدارة تهيج القولون. من المفيد تجنب الأطعمة التي تزيد من الأعراض مثل الأطعمة الدهنية، والمقلية، والتوابل الحارة. يجب أيضًا تناول وجبات صغيرة ومنتظمة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الضغط على القولون.

2. تقليل التوتر العلاقة بين التوتر وتهيج القولون موثقة بشكل جيد. يمكن للتوتر أن يزيد من حدة الأعراض. من المهم تجربة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، أو حتى المشي في الطبيعة يوميًا لمساعدة الجسم على التخلص من التوتر.

3. شرب الكثير من الماء الحفاظ على جسم مرطب يمكن أن يساعد في تقليل تهيج.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز