الإجازة هي وقت للاسترخاء والاستمتاع وتجديد النشاط، ولكن الإصابة بالمرض خلالها قد يُفسد كل هذه المتعة. لذا، من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات واتباع بعض النصائح الصحية لتجنب الإصابة بالأمراض والاستمتاع بإجازتكِ بصحة وعافية. في هذا المقال، سنُقدم لكِ دليلًا شاملًا حول كيفية تجنب المرض أثناء الإجازة، سواء كنتِ تُسافرين أو تقضين وقتكِ في المنزل.
أسباب الإصابة بالمرض خلال الإجازة: هناك عدة عوامل قد تُساهم في زيادة فرص الإصابة بالمرض خلال الإجازة، منها:
تغيير الروتين: قد يُؤدي تغيير الروتين اليومي، مثل النوم لساعات أقل أو تغيير مواعيد تناول الطعام، إلى إضعاف جهاز المناعة.
التعرض لجراثيم جديدة: عند السفر، نتعرض لجراثيم وبيئات جديدة قد لا يكون جهاز المناعة مُعتادًا عليها.
الإجهاد: قد يُؤدي التخطيط للإجازة والسفر نفسه إلى الإجهاد، مما يُضعف جهاز المناعة.
تغيير النظام الغذائي: قد نُغيّر نظامنا الغذائي خلال الإجازة ونتناول أطعمة غير صحية، مما يُؤثر على صحة الجهاز الهضمي.
نصائح ذهبية لتجنب المرض خلال الإجازة:
التخطيط المُسبق: قبل السفر، تأكدي من حصولكِ على التطعيمات اللازمة، واحصلي على أدويتكِ الضرورية بوصفة طبية كافية.
تعزيز جهاز المناعة: تناولي طعامًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، واحصلي على قسط كافٍ من النوم، ومارسي الرياضة بانتظام قبل وأثناء الإجازة.
النظافة الشخصية: اغسلي يديكِ جيدًا بالماء والصابون بشكل مُتكرر، خاصةً قبل تناول الطعام وبعد استخدام المرحاض. استخدمي مُعقم اليدين.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
