المقدمة تعتبر دهون البطن من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. إلى جانب تأثيرها على المظهر الخارجي، فإنها تشكل خطراً على الصحة الداخلية لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. في هذا المقال، سنستعرض سبع عادات ذهبية تساعدك في القضاء على هذه الدهون العنيدة بفعالية ومن دون اللجوء إلى جراحات أو أدوية.

النوم الجيد احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. فالنوم يؤثر بشكل كبير على وزنك وصحتك العامة. حيث أن عدم الحصول على نوم كافٍ يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وبالتالي زيادة الدهون في منطقة البطن. حاول أن تنام من 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على توازن هرمونات الجسم والتمتع بصحة أفضل.

نصائح للنوم الجيد:

ابتعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم.

أنشئ روتيناً مريحاً قبل الخلود للنوم.

اجعل غرفة النوم مكانًا هادئًا وخالياً من الأجهزة الإلكترونية.

التغذية السليمة تحتل التغذية السليمة موقعًا أساسيًا في خطة التخلص من دهون البطن. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والشوفان للحفاظ على إحساسك بالشبع لفترات أطول. كما يجب تجنب الأغذية الغنية بالدهون المتحولة والسكر المضاف.

أطعمة يُنصح بتناولها:

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا.

المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا.

البروتينات الصحية مثل السمك والدجاج الخالي من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز