بعد انتهاء فترة العيد، يجد الكثيرون أنفسهم أمام زيادة غير مرغوب فيها في الوزن بسبب الأطعمة الدسمة والحلويات اللذيذة ولإعادة التوازن للجسم، إليك خطوات فعالة لإنقاص الوزن بعد العيد بطريقة صحية.

ابدأ بتعديل نظامك الغذائي تدريجيًا، مع التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات، مثل الخضروات، والفواكه، واللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات وقلل من السكريات والكربوهيدرات المكررة.

شرب الماء بانتظام يساعد شرب الماء على تحسين عملية الأيض وتقليل الشعور بالجوع لذا حاول شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، حيث يمكنك إضافة شرائح الليمون أو النعناع لتعزيز الطعم والفوائد الصحية.

ممارسة النشاط البدني استعد نشاطك الرياضي تدريجيًا بعد العيد، سواء من خلال المشي، أو الركض، أو ممارسة التمارين الهوائية ويفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لتعزيز حرق السعرات الحرارية.

تقليل تناول السكريات والدهون حاول الحد من الحلويات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن البحرينية