مفهوم الأرق المزمن وأسبابه

الأرق المزمن هو اضطراب نوم شائع يؤثر على قدرة الشخص على النوم أو الاستمرار في النوم لفترات كافية، مما يؤدي إلى تأثير سلبي على الصحة الجسدية والعقلية. تتعدد أسباب الأرق المزمن، فقد يكون مرتبطًا بالتوتر والقلق، أو الأمراض المزمنة مثل الربو أو التوقف التنفسي أثناء النوم، بالإضافة إلى عوامل بيئية أو عادات نوم غير صحية.

الحلول الطبية لمعالجة اضطرابات النوم

تلعب العلاجات الطبية دورًا مهمًا في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن، وتشمل:

العلاج الدوائي

مهدئات ومنومات: مثل البنزوديازيبينات ومثبتات المزاج التي تساعد على الاسترخاء والنوم.

مضادات الاكتئاب: في بعض الحالات يصف الطبيب مضادات الاكتئاب بجرعات منخفضة لتحسين جودة النوم، خاصة إذا كان الأرق مرتبطًا بالاكتئاب أو القلق.

أدوية جديدة: هناك أدوية حديثة تستهدف مستقبلات النوم بطريقة أكثر أمانًا وتأثيرًا أقل على التركيز والذاكرة في اليوم التالي.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يعتبر العلاج السلوكي المعرفي من أكثر الطرق فاعلية لعلاج الأرق المزمن دون الاعتماد على الأدوية. يعمل هذا العلاج على تعديل الأفكار والسلوكيات التي تؤثر سلبًا على النوم، مثل إدارة القلق وتقنيات الاسترخاء.

الحلول الطبيعية والطرق المنزلية لتحسين جودة النوم

يمكن للجميع تجربة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز