قد يُسبب انخفاض مستوى السكر في الدم أعراضا مزعجة، مثل الدوخة، والارتعاش، والتعرق، وخفقان القلب، وللتعامل مع هذه الحالة سريعا، ينصح بتناول أطعمة تحتوي على ما لا يقل عن 15 جراما من الكربوهيدرات، ثم الانتظار 15 دقيقة، وإعادة التقييم، وتكرار الخطوة إذا لم تتحسن الأعراض أو ترتفع مستويات الجلوكوز.

ما الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم؟ يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 6 أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم وفقًا لـ"verywellhealth".

1- الموز يُعدّ الموز من الخيارات الفعالة عند انخفاض مستوى السكر في الدم، لاحتوائه على كربوهيدرات سريعة الامتصاص.

تحتوي موزة متوسطة الحجم على نحو 25 جرامًا من الكربوهيدرات، منها 18 جرامًا من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.

كما يحتوي على كمية قليلة من الألياف (حوالي 2 جرام)، ما يجعله أسرع هضما وقدرة على رفع مستوى الجلوكوز، فضلا عن كونه وجبة خفيفة سهلة الحمل.

2- الأناناس يتميز الأناناس بمؤشر جلايسيمي مرتفع، إذ يبلغ نحو 82، ما يجعله خيارا مناسبا لرفع مستوى السكر في الدم بسرعة.

يوفر كوب واحد من قطع الأناناس حوالي 22 جراما من الكربوهيدرات، منها 16 جراما من السكريات الطبيعية وقرابة 2 جرام من الألياف.

3- تمر المجدول التمر بطبيعته حلو المذاق وغني بالكربوهيدرات، إذ تحتوي التمرة الواحدة على نحو 18 جراما من الكربوهيدرات، منها 16 جراما سكريات طبيعية.

ويمتاز بسهولة الحمل وعدم الحاجة إلى تبريد، ما يجعله مناسبا للاحتفاظ به في الحقيبة أو المكتب، مع ضرورة إزالة النواة قبل تناوله.

4- العنب يحتوي العنب على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية سريعة الهضم، ما يساعد على رفع مستوى السكر في الدم عند انخفاضه.

5- صلصة التفاح تُعدّ صلصة التفاح غير المُحلاة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو