يتغير نمط النشاط البدني خلال شهر رمضان نتيجة اختلاف أوقات الطعام والنوم ومستويات الطاقة. ويطرح كثير من الأشخاص سؤالاً مهماً حول أفضل توقيت لممارسة الرياضة خلال الصيام، وهل من الأفضل أداء التمارين قبل الإفطار أم بعده. ويعتمد الجواب على طبيعة التمرين وشدته، إضافة إلى قدرة الجسم على التعامل مع التغيرات الأيضية المرتبطة بالصيام.

التمرين قبل الإفطار

يمارس بعض الصائمين النشاط البدني قبل الإفطار بوقت قصير، إذ يكون الجسم قد استهلك جزءاً كبيراً من مخازن الطاقة. وفي هذه المرحلة يعتمد الجسم بدرجة أكبر على الدهون كمصدر للطاقة.

وتُعد التمارين الخفيفة إلى المتوسطة مثل المشي أو تمارين التمدد مناسبة في هذا التوقيت، خاصة إذا كان موعد الإفطار قريباً بحيث يستطيع الشخص تعويض السوائل والطاقة بعد الانتهاء من التمرين.

التمرين بعد الإفطار

يفضّل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة بعد الإفطار، عندما يكون الجسم قد استعاد جزءاً من الطاقة والسوائل. ويسمح ذلك بأداء تمارين أكثر شدة مثل تمارين القوة أو التمارين الهوائية.

ويُنصح عادة بالانتظار.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة نقطة العلمية