قد يؤدي نقص فيتامين ب6 إلى ظهور أعراض وعلامات متنوعة، ولتجنب هذا النقص، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 بانتظام، ففيتامين ب6، المعروف أيضاً باسم البيريدوكسين، هو أحد الفيتامينات الثمانية في مجموعة فيتامينات ب المركبة.

يحصل معظم الناس على كمية كافية من فيتامين ب6 في نظامهم الغذائي، ولكن إذا كنت تعاني من نقص في فيتامينات ب المركبة الأخرى، مثل حمض الفوليك وفيتامين ب12، فمن المرجح أن تعاني من نقص في فيتامين ب6.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب نقص الفيتامين b6، وأعراضه وطرق تعويضه، بحسب "webmd" و"healthline".

ما أسباب نقص الفيتامين b6؟ يعاني البعض بنقص في الفيتامين b6، بسبب عدم تناول الأطعمة الغنية به بانتظام، مثل صدور الدجاج، والموز، والأفوكادو، وعدم تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين b12.

ويعد نقص فيتامين ب6 أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد، أو الكلى، أو الجهاز الهضمي، أو أمراض المناعة الذاتية، وكذلك المدخنين، والبدناء، والنساء الحوامل.

ما أعراض نقص الفيتامين b12؟ - تراجع الطاقة إذا كان جسمك يعاني من نقص حاد في فيتامين ب6، فقد تصاب بفقر الدم، وهو نقص في عدد خلايا الدم الحمراء.

- طفح جلدي قد تظهر علامات نقص فيتامين ب6 على بشرتك. يمر جسمك بتغيرات كيميائية، غالباً ما تؤدي إلى طفح جلدي متقشر ومثير للحكة، عادةً على الوجه، يسمى التهاب الجلد الدهني.

- جفاف وتشقق الشفاه قد يكون الفم مكاناً جيداً لاكتشاف أي نقص في فيتامين ب6، وقد تكون شفتاك متقشرتين، وقد تكون زواياهما متشققة، وقد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو