يعتقد كثير من الأشخاص أن تناول الفاكهة مفيد في جميع الأوقات، باعتبارها مصدرا غنيا بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، إلا أن تقارير طبية حديثة كشفت أن توقيت تناول الفاكهة قد يلعب دورا مهما في تحقيق فوائدها الصحية أو التسبب في بعض المشكلات الهضمية والصحية لدى البعض.

ووفقا لما ذكره موقع Health الطبي، فإن تناول الفاكهة في أوقات غير مناسبة، خاصة قبل النوم مباشرة أو بعد الوجبات الثقيلة، قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وارتفاع مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص، خصوصا من يعانون من مشكلات صحية مرتبطة بالهضم أو السكري.

تناول الفاكهة ليلا قد يسبب اضطرابات هضمية وأوضح التقرير أن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات الطبيعية والألياف، وهو ما قد يؤدي إلى بطء عملية الهضم إذا تم تناولها في وقت متأخر من الليل، كما يمكن أن يشعر البعض بالانتفاخ أو الحموضة أو عدم الراحة أثناء النوم نتيجة تخمر السكريات داخل الجهاز الهضمي.

وأشار خبراء التغذية إلى أن الجسم خلال ساعات الليل يكون أقل نشاطا مقارنة بفترات النهار، ما قد يجعل عملية حرق السعرات أبطأ، خاصة إذا تم تناول كميات كبيرة من الفاكهة قبل النوم مباشرة.

كما لفت التقرير إلى أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال والأناناس قد تزيد من أعراض ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص عند تناولها في المساء، وهو ما قد يؤثر على جودة النوم ويسبب شعورًا بالحرقان وعدم الراحة.

أفضل توقيت لتناول الفاكهة خلال اليوم أكد الأطباء أن الفاكهة تظل عنصرا غذائيا مهما وأساسيا ضمن النظام الغذائي الصحي، لكن الاستفادة القصوى منها تعتمد على اختيار التوقيت المناسب والكميات المعتدلة.

وأوضح الخبراء أن تناول الفاكهة في الصباح أو بين الوجبات يعد من أفضل الأوقات، حيث يساعد ذلك على تزويد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية