هل السلطة تقلل الوزن؟ الإجابة نعم، ويرجع السبب إلى انخفاض سعراتها الحرارية، ومع ذلك، هناك أطعمة قليلة السعرات مناسبة في الرجيم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية غير السلطة، وفقًا لموقع "Verywellhealth".

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، .

أطعمة قليلة السعرات لإنقاص الوزن غير السلطة يمكن الحصول على القليل من السعرات الحرارية في الرجيم عند تناول الأطعمة التالية:

1- البروكلي.

2- الهيلون.

3- البطيخ.

4- البطيخ.

5- الزبادي اليوناني.

6- الأرز البني.

7- الأسماك البيضاء.

قد يهمك: تزيد الوزن.. 6 أخطاء احذر الوقوع فيها عند تناول السلطة

أكلات قليلة السعرات الحرارية للدايت 1- البروكلي (25.1 سعرة) عند تناول كوب واحد من البروكلي في الدايت، يحصل الجسم على سعرات حرارية منخفضة، تبلغ حوالي 35.1 سعرة فقط.

علاوة على ذلك، يلعب البروكلي دورًا كبيرًا في الشعور بالشبع وتنظيم حركة الأمعاء، بفضل محتواه العالي من الماء والألياف

وفي دراسات أجريت على الحيوانات، وجد لباحثون أن مادة السلفورافان المتوفرة في البروكلي تساهم في تعزيز عملية الأيض، مما يحفز الجسم على حرق الدهون، ومنع تكوين خلايا دهنية جديدة.

2- الهيلون (39.6 سعرة) يساعد الهيلون على فقدان الوزن الزائد، لأنه يوفر للجسم حوالي 39.6 سعرة حرارية عند تناول كوب واحد منه.

كما تحتوي نفس الكمية من الهيلون على 3.5 جم من الألياف الغذائية و4 جرامات من البروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع بعد تناوله.

وكشفت بعض الأبحاث أن الفركتان الموجود في الهيلون يساعد على التحكم في الوزن وتحسين الهضم وتقوية المناعة وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.

3- البطيخ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو