متلازمة تكيس المبايض هي أكثر اضطرابات الغدد الصماء شيوعًا بين النساء في سن الإنجاب، وتشمل أعراضها تكيسات المبيض، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وحب الشباب، وتساقط الشعر، وزيادة الوزن.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طريقة تنظيف المبايض بأفضل النصائح المنزلية، وذلك بحسب "vinmec".
ما طريقة تنظيف المبايض؟ قد تساعد تغييرات نمط الحياة وتعديلات النظام الغذائي في السيطرة على هذه العوامل وتخفيف الأعراض، و مع ذلك من المهم ملاحظة أن علاجات متلازمة تكيس المبايض قد تختلف من شخص لآخر.
وبعض الطرق الطبيعية للسيطرة على متلازمة تكيس المبايض، تتمثل في التغييرات الغذائية، وهي:
- التركيز على الأطعمة الكاملة التركيز على الأطعمة الكاملة الخالية من السكريات الاصطناعية والهرمونات والمواد الحافظة، مع إضافة الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات إلى نظامك الغذائي اليومي، وقد تدعم هذه الأطعمة الخالية من الإضافات جهاز الغدد الصماء في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.
- موازنة الكربوهيدرات والبروتين يعد كل من الكربوهيدرات والبروتين ضروريين لمستويات الطاقة في الجسم وإنتاج الهرمونات، وقد يحفز تناول البروتين إنتاج الأنسولين، بينما تحسن الأطعمة غير المصنعة والغنية بالكربوهيدرات حساسية الأنسولين، وبدلاً من اتباع نظام غذائي صارم منخفض الكربوهيدرات.
وينبغي على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض إعطاء الأولوية لتناول كميات كافية من البروتين الصحي في وجباتهن، وتعد مصادر البروتين النباتية، مثل المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة، خيارات ممتازة.
- التركيز على الأطعمة المضادة للالتهابات قد يسهم إدخال الأطعمة المضادة للالتهابات في النظام الغذائي في تخفيف أعراضها، ومن الأطعمة المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات مثل زيت الزيتون، والطماطم، والخضراوات الورقية، والماكريل، والتونة، والمكسرات.
- زيادة تناول الحديد قد تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من غزارة الطمث، مما قد يزيد من خطر نقص الحديد أو فقر الدم، وفي حال ذلك قد يوصي الطبيب بطرق لزيادة تناول الحديد، وقد تكون الأطعمة الغنية بالحديد، مثل السبانخ والبيض والبروكلي.
- زيادة تناول المغنيسيوم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو
