يُعد الصيف موسماً لتساقط الشعر أكثر من المعتاد خلال هذه الفترة، ولكن من الناحية الغذائية، نادراً ما يكون تساقط الشعر الموسمي مرتبطاً بالمناخ وحده.
بل يكاد ينبع دائماً من فجوات غذائية كامنة، كما توضح أبهيشري غويال، أخصائية التغذية والشريكة المؤسسة لعيادة الرعاية الصحية الشاملة «Nuvana».
وأشارت غويال، إلى أن المسببات الأكثر شيوعاً التي تراها في ممارستها هي انخفاض مستويات الحديد والفيريتين، وعدم كفاية تناول البروتين، والنقص الحاد في فيتامين D وB12 والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية.
وأضافت غويال أن الأنماط غير الصحية الأخرى، مثل الحميات القاسية، وتناول الطعام بشكل غير منتظم، والإفراط في تناول الكافيين، والجفاف المزمن، يمكن أن تصدم دورة نمو الشعر بشكل مباشر، ما يدفع البصيلات إلى الخروج من مرحلة النمو قبل الأوان.
من جهتها، تؤكد الدكتورة كيران سيثي، طبيبة الجلدية وطول العمر ومؤسسة «Isya Aesthetics»، أن نقص الحديد وحمض الفوليك من المسببات الشائعة جداً لتساقط الشعر، خصوصاً بين النساء اللواتي يفتقرن في كثير من الأحيان إلى ما يكفي من الحديد الغذائي.
وأشارت الخبيرة إلى أنه إذا كان نهج العناية بالشعر الحالي يقتصر على الأمصال الموضعية وطقوس الترطيب المكلفة، فقد حان الوقت لإضافة تركيز على المطبخ.
وفي هذا السياق، استعرض خبراء في التالي خمسة أطعمة أساسية لتساقط الشعر ينبغي إضافتها إلى سلة التسوق لتقوية الخصلات من الداخل إلى الخارج:
السبانخ: إذا كنت لا تتناول الخضراوات الورقية، فإن شعرك يدفع الثمن. إذ تحتوي السبانخ على الحديد والفولات وفيتامين A، وكلها مهمة لتزويد فروة الرأس بالأكسجين. وتوصي الدكتورة سيثي بإضافة السبانخ إلى الروتين اليومي، تحديداً لمواجهة نقص الحديد المنتشر.
بذور الشيا: لا تدع حجمها الصغير يخدعك، فهذه البذور الصغيرة تقوم بعمل كبير، خصوصاً لفروة الرأس الجافة والحكة. وتوضح غويال، أن بذور الشيا مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهاب ودعم ترطيب فروة الرأس.
وتضيف الدكتورة سيثي، أنها توفّر الدهون الصحية الأساسية والمعادن الضرورية لدورة نمو صحي.
الجوز: وهو مصدر آخر رائع للدهون الصحية، إذ يوفّر جرعة قوية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والمعادن الأساسية. ووفقاً لغويال، فإن هذه المغذيات تساعد في.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي
