هل ترغب في الاستقبال عام 2025 بوزن مثالي؟ هذا الدليل الشامل يقدم لك خطة عملية لخسارة 5 كيلوغرامات قبل نهاية العام، بدعم من نصائح الخبراء.

1. الرياضة: مفتاح حرق الدهون

التمارين الهوائية: خصص 150 دقيقة أسبوعيًا لأنشطة مثل المشي السريع، الجري، أو السباحة. هذه التمارين تحرق السعرات الحرارية وتساهم في فقدان الوزن.

التنوع: جرب تمارين القوة لبناء العضلات وزيادة معدل الأيض.

2. التغذية المتوازنة: الوقود الصحي لجسمك

وجبات متوازنة: تناول وجبات غنية بالبروتين والألياف، وقليلة الكربوهيدرات والسكريات المضافة.

خطة غذائية نموذجية:

الإفطار: بيض، أوميغا 3، فواكه.

الغداء: حبوب كاملة، خضروات، بروتين.

العشاء: وجبة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز