متابعة علي حسام ضعون

يشعر الكثيرون بالجوع الشديد خلال ساعات الليل المتأخرة، خاصة في فصل الشتاء. هذه الرغبة في تناول الطعام قد تؤدي إلى زيادة الوزن واضطرابات في النظام الغذائي. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب الجوع الليلي وكيفية التغلب عليه بسهولة وفعالية.

أسباب الجوع الليلي:

عدم انتظام الوجبات: يؤدي عدم تناول وجبات منتظمة على مدار اليوم إلى الشعور بالجوع الشديد في الليل.

السهر: قلة النوم وتأخر وقت النوم يزيد من الشعور بالجوع.

الضغط النفسي: قد يلجأ البعض إلى الطعام كوسيلة لتخفيف التوتر والقلق.

العادات الغذائية الخاطئة: تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

نصائح للتخلص من الجوع الليلي:

تنظيم الوجبات: تناول وجبات منتظمة ومتوازنة على مدار اليوم لتجنب الشعور بالجوع الشديد.

الوجبات الخفيفة الصحية: تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.

شرب الماء: شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز