مقدمة حول ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين أثناء تدفقه في الجسم. عندما يرتفع هذا الضغط بشكل مستمر، قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب، السكتات الدماغية، والفشل الكلوي. لذلك، من الضروري فهم كيفية الوقاية والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي للحفاظ على صحة جيدة.

الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم

العوامل الوراثية والنمط الحياتي

الاستعداد الوراثي: وجود أحد أفراد العائلة يعاني من ارتفاع ضغط الدم يزيد من احتمالية الإصابة.

النظام الغذائي غير الصحي: تناول كميات كبيرة من الملح والأطعمة الدهنية والمصنعة.

قلة النشاط البدني: يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.

التوتر والقلق المستمر: يؤثران بشكل مباشر على زيادة ضغط الدم.

التدخين واستهلاك الكحول: يسببان تضيق الأوعية الدموية وارتفاع الضغط.

طرق طبيعية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

تبني نمط حياة صحي

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي، السباحة، أو اليوغا لمدة 30 دقيقة يومياً.

اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والحد من الأطعمة المالحة والدهنية.

السيطرة على الوزن والحفاظ عليه ضمن المعدل الطبيعي.

الابتعاد عن التوتر والضغوط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز