القلب هو أهم عضلة يمتلكها الإنسان، وهو الذي يضخ الدماء في أجسادنا، لذا من الضروري الحفاظ على صحته، وإذا كنت تعاني من أمراض القلب أو تريد الوقاية منها، سنقدم لك في هذا المقال 6 أرقام عليك معرفتها للحفاظ على صحة القلب .

المحتوى

أرقام مهمة لـ صحة القلب 1. معدل ضربات القلب يعتبر معدل ضربات القلب الطبيعي ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة، أما المعدل المثالي هو الذي يتراوح بين 50 إلى 70 نبضة في الدقيقة، وعليك أن تعرف معدل ضربات قلبك، من أجل الحفاظ على صحة القلب .

كيفية قياس معدل ضربات القلب من السهل أن تقوم بقياس معدل ضربات قلبك، من خلال الشعور بالنبض سواء من خلال الشعور بالشريان الشعاعي في المعصم أو الشريان السباتي في الرقبة، يمكنك أن تضع أصبعيك على الشريان، واحسب عدد نبضات القلب التي ستشعر بها خلال 30 ثانية، إذا كانت معدلات ضربات القلب المستمرة تزيد عن 100 أو أقل من 50، فأنت تحتاج لاستشارة طبيب.

اقرأ أيضا : بالصور .. كيف تقوم بـ قياس نبضات القلب بطرق سهلة؟ نصائح لقياس معدل ضربات القلب عليك قياس معدل ضربات قلبك عدة مرات في الأسبوع، وفي أوقات مختلفة من اليوم، وعليك أن تضع في اعتبارك أنك تتأثر بالعديد من العوامل مثل التوتر والقلق، والهرمونات، والأدوية مثل مضادات الاكتئاب، وأدوية ضغط الدم، لذا سنوضح لك بعض الإرشادات التي تساعدك لقياس معدل ضربات القلب:

لا تأخذ معدل ضربات قلبك في غضون ساعة أو ساعتين بعد التمرين أو أي حدث مجهد، إذ إن معدل ضربات القلب يرتفع بعد الأنشطة الشاقة.

انتظر لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الكافيين، لأنه قد يسبب خفقان القلب ويزيد من معدل ضربات القلب.

توصي جمعية القلب الأمريكية بفحص معدل ضربات القلب في الصباح (ولكن قبل الخروج من السرير).

2. معدل الكوليسترول يعتبر المعدل الطبيعي للـكوليسترول، هو أن يكون أقل من 130، والمعدل المثالي أقل من 100، والمعدل الأمثل أن يكون أقل من 70، وتلعب الوراثة دورا كبيرا في معدل الكوليسترول، فهناك بعض الصفات الوراثية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالكوليسترول وأمراض القلب، ومعرفة تاريخ عائلتك عن مشاكل الكوليسترول، يمكن أن يساعد طبيبك في تقييم المخاطر التي قد تتعرض لها في المستقبل.

يمكنك إجراء تحليل لمعرفة نسبة الكوليسترول تحديد الكوليسترول السئ LDL للاطمئنان على صحة القلب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من كل يوم معلومة طبية