أعلنت جهة صحية متخصصة أن اتباع إرشادات منزلية بسيطة قد يقلل احتباس السوائل دون الحاجة إلى مدرات البول. وتوضح أن تطبيق هذه الإرشادات يمكن أن يكون عمليًا في الحياة اليومية. ويُستند ذلك إلى تقارير صحية نُشرت عبر موقع Cleveland Clinic. وتُنبه إلى ضرورة مراجعة الطبيب في حال ظهور أعراض مستمرة أو خطيرة.

الفواكه والخضراوات

يساعد اتباع نظام غذائي غني ببعض الفواكه والخضراوات في تقليل احتباس السوائل في الجسم. من هذه الخيارات ليمون، كرفس، ثوم، بصل، فلفل حلو، بطيخ، خيار، عنب، وأناناس. هذه الأطعمة تساهم في الترطيب وتغذية الجسم بشكل متوازن. يفضل أن تكون جزءًا من وجبات يومية مع تقليل تناول الأطعمة عالية الملح.

الأعشاب

تُظهر بعض الأعشاب خصائص مدرّة للبول وتساعد على تقليل الماء المتراكم في الجسم. من أمثلتها البقدونس والهندباء. كما يجب استشارة الطبيب عند وجود أمراض مزمنة أو أدوية قد تتداخل مع استخدامها. لا تعتبر هذه الأعشاب بديلاً للعلاج الطبي عند وجود أعراض مستمرة.

الكافيين

يمكن أن يساهم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين في إدرار البول. تشمل هذه المشروبات القهوة والشاي بأنواعهما الأسود والأخضر. ينبغي ألا يُفرط في الكافيين وأن يُدار ضمن النظام السائل اليومي بشكل متوازن. كما ينبغي عدم الاعتماد عليه كعلاج وحيد لاحتباس السوائل.

ممارسة الرياضة

تشير الإرشادات إلى أن ممارسة الرياضة تعمل كمدرّ بول طبيعي بسبب ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء التمرين. كما تساعد التمارين في تحريك السوائل المتراكمة في الجسم وتحسين الدورة الدموية. ينصح بممارسة نشاط بدني منتظم وفق القدرة البدنية وتوجيه الطبيب عند وجود أي ظروف صحية. الهدف هو تقليل التورم وتحسين الشعور العام.

تقليل الصوديوم

يعد تقليل استهلاك الملح خطوة مهمة في علاج احتباس السوائل في المنزل. يساعد انخفاض الصوديوم في النظام الغذائي اليومي على تقليل كمية الصوديوم المتراكمة في الجسم. كما أن الصوديوم يوجد أيضًا في المشروبات الغازية والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة. يجب مناقشة النظام الغذائي مع الطبيب خصوصًا في وجود أمراض قلب أو كلى أو استعمال أدوية تؤثر على توازن السوائل.

هذا المحتوى مقدم من مجلة صوت المرأة العربية