في ظل تسارع وتيرة الحياة وارتفاع مستويات الضغوط النفسية، يزداد البحث عن طرق طبيعية تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز صحة الدماغ، وكشف تقرير طبي حديث، نشره موقع Health، أن بعض الأطعمة يمكن أن تلعب دورا فعالا في تقوية وظائف المخ وتقليل التوتر والقلق، بفضل احتوائها على عناصر غذائية تدعم الجهاز العصبي وتحسن التوازن الكيميائي في الدماغ.

كيف يؤثر الغذاء على صحة الدماغ والحالة النفسية؟ يؤكد خبراء التغذية أن ما نتناوله يوميا لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية، بل يمتد تأثيره إلى الصحة العقلية والنفسية، فالدماغ يعتمد على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية ليعمل بكفاءة، وأي نقص في هذه العناصر قد يؤدي إلى اضطرابات في المزاج وزيادة مستويات القلق.

وبحسب التقرير، فإن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية مثل أوميغا-3 تساهم في حماية الخلايا العصبية من التلف، كما تساعد في تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز، إضافة إلى ذلك، تلعب بعض الأطعمة دورا في تنظيم إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، ما ينعكس إيجابيًا على الحالة النفسية.

أبرز الأطعمة التي تعزز صحة المخ وتقلل التوتر أشار التقرير إلى مجموعة من الأطعمة التي ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي لدعم صحة الدماغ، من أبرزها:

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، والتي تعد مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا-3 التي تدعم وظائف المخ وتحسن المزاج.

المكسرات: خاصة الجوز واللوز، لاحتوائها على مضادات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية