أهمية الغذاء لصحة المخ تعتبر صحة المخ من الأمور الجوهرية التي تؤثر بشكل مباشر على جودة حياتنا وأدائنا اليومي. إن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يسهم في تعزيز قدراتنا العقلية وزيادة مستوى التركيز والذاكرة. لكن ما هي الأنواع من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تعزيز وظائف المخ وتحسين صحة الجسم بشكل عام؟

1. الأسماك الدهنية تعتبر الأسماك مثل السلمون، والتونة، والسردين من المصادر الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، التي لها دور كبير في وظائف المخ. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك الدهنية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.

2. المكسرات والبذور تحتوي المكسرات مثل الجوز، واللوز، والبذور مثل بذور الشيا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة. فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي المخ من الضرر.

الجوز: يحتوي على حمض الألفا لينولينيك، الذي يمكن أن يحسن الذاكرة.

اللوز: يحتوي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز