ما هو التهاب المفاصل؟

التهاب المفاصل هو حالة طبية تتميز بالتهاب المفاصل، مما يؤدي إلى الألم، والتورم، وصعوبة في الحركة. هناك عدة أنواع من التهاب المفاصل، وأكثرها شيوعًا هما التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفصل، وكلاهما يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة حياة المصابين.

كيف يؤثر النظام الغذائي على التهاب المفاصل؟

يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في السيطرة على أعراض التهاب المفاصل. الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تؤثر إما بتقليل الالتهاب أو زيادته، لذلك من المهم اختيار الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مضادة للالتهاب لدعم صحة المفاصل وتقليل الألم.

برنامج غذائي متكامل لتخفيف ألم التهاب المفاصل

الأطعمة الموصى بها

الأسماك الدهنية: مثل السلمون، الماكريل، والسردين، لأنها تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهاب.

الخضروات والفواكه: غنية بمضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن التي تحفز جهاز المناعة وتحارب الالتهابات.

المكسرات والبذور: مثل الجوز، اللوز، وبذور الكتان وهي مصادر جيدة للأحماض الدهنية الصحية والألياف.

الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الكينوا، والأرز البني، التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهابات.

زيت الزيتون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز